Espai Vincles

Espai Vincles , Posted in Blog, At abril 25, 2016,

CUANDO EL SEXO DUELE: DISPAREUNIA, VAGINISMO Y VULVODINIA

Este post tiene como objetivo informar. Informar sobre una realidad que padecen muchas mujeres y que en ocasiones, dejamos de atender y pasa a ser el último punto de nuestra lista de prioridades.

El vaginismo, la dispareunia y la vulvodinia son tres dolencias de las que se habla poco, provocando que la persona asuma un dolor en sus relaciones sexuales. Es muy común que las mujeres que paceden dolor durante el sexo hayan estado durante un tiempo, en ocasiones demasiado largo intentando encontrar soluciones sin resultado. A menudo terminan por evitar las relaciones sexuales o descartar la penetración en las mismas.

Por motivos culturales o propios de la persona, las mujeres tendimos a aguantar el dolor, sosteniendo mandatos del estilo “sé fuerte”, “no te quejes”, teniendo más en cuenta el placer del otro. Muchas de nuestras predecesoras no tuvieron la oportunidad de disfrutar y priorizar su vida sexual. Venimos de un legado donde el aguantar y el conformarse queda ligado al ámbito sexual. Es relativamente reciente el empoderamiento de la mujer en este área: el tener en cuenta nuestros derechos, nuestro placer, nuestro orgasmos.

¿Qué es la dispareunia?

Dispareunia significa coito doloroso. Es un término general para describir todos los tipos de dolor sexual. El dolor sexual puede ocurrir en la penetración, durante el coito, al inicio y/o después del coito. El dolor acostumbra a ser descrito de diferentes maneras, como una picazón, como agudo, como un golpe, ardor en una zona de la vagina, irritación, entre otros.

Cuando la dispareunia se mantiene en el tiempo, puede terminar desencadenando en un vaginismo. Por este motivo, es importante acudir a un profesional para podernos asesorar si sufrimos de dolor durante las relaciones sexuales.

¿Qué es el vaginismo?

El vaginismo consiste en la contracción involuntaria del tercio externo vaginal, siendo imposible la penetración durante el coito, pudiendo haber también dificultades en la penetración con los dedos, tampones o siendo costosas las exploraciones ginecológicas.

La mujer no controla estas contracciones, es una respuesta pélvica involuntaria. Y en muchas ocasiones, no es consciente de que la respuesta muscular le esté causando un problema en la penetración. En las primeras etapas del vaginismo puede empezar a causar ardor, dolor o punzadas durante el coito. A medida que avanza el tiempo la penetración se dificulta o termina por se completamente imposible.

¿Qué es la vulvodinia?

Vulvodinia significa dolor en la vulva. Es una molestia que puede presentarse en forma de ardor o sensación de dolor intenso en toda la zona vulvar. Dentro de los tipos de vulvodinia, el dolor se podrá localizar en la parte externa de la vulva, en la zona vestibular de la entrada de la vagina y en una zona más interna de la vulva hasta el coxis. Es una patología poco frecuente y a menudo, difícil de diagnosticar. La vulvodinia tiene algunos puntos en común con otras patologías relacionadas con el dolor, como por fibromialgía.

Si sientes que una de estas situaciones forman parte de tu sexualidad, no te conformes! Valora tu placer, tus orgasmos y la calidad de tus relaciones sexuales. Porque todos merecemos tener una vida sexual placentera, que nos satisfaga y poderla compartir con nuestra pareja o nuestras parejas sexuales de forma plena. Te animamos a que nos consultes si este es tu caso o si tienes alguna duda sobre cualquier otra dificultad en tus relaciones sexuales.

Espai Vincles , Posted in Blog, At abril 13, 2016,

LA DEPRESIÓN POSPARTO: Una realidad encubierta

La despresión posparto es algo de lo que todos hemos oído hablar alguna vez en los medios, leído un artículo por internet… pero pocas personas conocen de primera mano a alguien que la haya vivido. ¿Y eso por qué? La mayoría de nosotros sí hemos conocido a alguien que haya atravesado una depresión común, un episodio de ansiedad, etc. Pues bien, a pesar de que la sufren entre un 15% y un 20% de las mujeres que dan a luz, son pocas las que se atreven a hablar de su malestar, son pocas las que lo comunican a su entorno, y son pocas las que se deciden a pedir ayuda.

Y es que no resulta fácil comunicar, en una sociedad que idealiza la maternidad y promueve el perfeccionismo femenino de tal manera, que a pesar de tener un bebé precioso y saludable “no me siento contenta”, “no puedo dejar de llorar”, “no puedo dormir, ni comer”, “no siento que le quiera”, “no soy feliz en el papel de madre que tanto había deseado”. De hecho, en muchas ocasiones, no es fácil siquiera podernos aceptar estos pensamientos nosotras mismas.

La depresión posparto suele aparecer aproximadamente pasado el primer mes desde el nacimineto del bebé, (aunque se puede presentar en algunos casos en cualquier momento a lo largo del primer año). En ese tiempo, en general, las mujeres han pasado el bajón emocional del principio, también llamado “baby blues”, provocado principalmente por aspectos hormonales y de adaptación. Si el malestar se prolonga en el tiempo, cabe pensar que podría tratarse de una depresión posparto. Los síntomas principales son los siguientes:

Dificultad para dormir.
Llanto frecuente o sensación de tristeza
Irritabilidad y mal humor
Pérdida de interés en actividades que anteriormente resultaban agradables
Dificultad para concentrarse
Cambio en el apetito
Ansiedad y preocupación
Sentirse triste, sin esperanzas y con culpa excesiva
Cansancio y fatiga

Es frecuente también la sensación de no ser capaz de cuidar adecuadamente del bebé y por ello tener el miedo de llegar hacerle daño, las preocupaciones constantes sobre su salud (a pesar de que todo indique que no hay ningún problema), e incluso los pensamientos de querer hacerse daño a sí misma o a su bebé. Es por este motivo que, a pesar de ser una patología que pasa desapercibida o se minimiza en muchas ocasiones, puede terminar siendo tremendamente grave.

En la consulta a menudo nos encontramos con mujeres que creen ser las únicas pasando por una esta situación, y al comunicarles que muchas, muchísimas mujeres pasan por lo mismo, sienten un fuerte alivio.

La sensación de incomprensión que perciben estas mujeres, las expectativas que sienten deben cumplir, la incoherencia entre lo que habían imaginado y lo que están viviendo es abismal. Es por ello que si estás transitando por un momento así, te animamos a que no te aísles, a que hables con alguien de lo que te está pasando y busques ayuda especializada, porque la hay. Si en cambio conoces a una mujer que pudiera encontrarse en esta situación, pregúntale, escúchala sin juzgar, acompáñala en la búsqueda de apoyo, ya sea a través de grupos de madres o bien a través de la atención personalizada desde la Psicología Perinatal (http://espaivincles.com/que-hacemos/embarazo-y-psicologia-perinatal/).

A continuación os dejamos el enlace a un artículo de “Bebés y más” donde podréis encontrar un vídeo con testimonios de tres madres que atravesaron una depresión posparto y nos explican su experiencia:

http://www.bebesymas.com/postparto/testimonios-de-madres-que-han-sufrido-depresion-postparto-no-estas-sola-pide-ayuda

Espai Vincles , Posted in Blog, At abril 7, 2016,

¿DE QUÉ SIRVE LA ANSIEDAD?

Al contrario de lo que muchos puedan pensar, la ansiedad tiene una razón de ser y una función: la ansiedad es la voz de las emociones manifestada a través de nuestro cuerpo. Es un intento de comunicación de aspectos de nosotros mismos no escuchados y a su vez, una forma de avisarnos de que no estamos en el presente, en el aquí y ahora. La ansiedad es reflejo de que estamos pendientes, o bien de aquello que sucedió en el pasado, que nos dolió y no conseguimos atender, o del futuro, estando demasiado expectantes ante lo que podría llegar o sucedernos. No aparece de la nada, y a diferencia de lo que la mayoría de personas sienten cuando la padecen, es un malestar que no está fuera de nuestro control.

El futuro influye el presente tanto como el pasado

Friedrich Nietzsche

La base de la ansiedad funciona como un sistema de alerta y activación de la defensa para el organismo. Ante situaciones consideradas de amenaza, es decir, en ocasiones en las que tenemos algo que ganar o perder, es adaptativo que se active en nosotros este motor que nos empuja a la acción. De esta manera, respondemos en función a la percepción que tenemos de la amenaza y de la disposición de respuestas o soluciones que tenemos frente a ella.

La ansiedad está compuesta por distintos factores:

Cognitivos: anticipaciones de la amenaza, evaluaciones del riesgo, pensamientos automáticos negativos, imágenes continuas, etc.
Fisiológicos: alteración del ritmo cardiaco, respiratorio, cambios en la sudoración, etc.
Motores y de conducta: disminución o aumento motor, en comportamiento defensivo, búsqueda de la seguridad, sumisión, evitación, agresividad, etc.

La ansiedad es una forma de aviso que a la larga nos termina informando a través del cuerpo de que hay una parte de nuestro campo emocional que no está siendo atendida, o bien que hay cierta incoherencia entre lo que sentimos y lo que hacemos.

Si esta situación la llevamos a nuestra vida podemos verla de la siguiente manera: Tenemos una situación que no nos gusta y que nos genera malestar, como puede ser el malestar en la pareja, en el trabajo, conflictos a nivel familiar, insatisfacción con uno mismo, etc. Y en vez de escuchar qué cosas nos molestan de esta situación, y atender a las emociones como la rabia que quizás sintamos, la tristeza que nos pueda producir o el miedo que nos puede generar la idea de la pérdida o el plantearnos cambios, lo minimizamos y lo dejamos de pasar. Pero aquella emoción no escuchada, no atendida y no expresada sigue allí.

En algunas ocasiones intentaremos tapar estas emociones utilizando distintas estrategias: trabajaremos más de la cuenta, haremos planes constantemente, nos sumergiremos durante horas en nuestras distintas pantallas… en definitiva: taparemos la emoción desconectándonos de ella, y para ello nos serviremos de cualquier cosa que tengamos a nuestro alcance. Pero no por taparla conseguiremos que desaparezca. La emoción seguirá en nuestro cuerpo de todos modos, y al no ser escuchada, empezará a manifestarse de otras maneras: una tensión muscular, una bajada en el sistema inmunológico, un dolor de cabeza, quizás algo de insomnio, etc.

Llegados a este punto, empezaremos a ocuparnos de estos síntomas corporales, y en muchas ocasiones lo haremos a través de fármacos (para el dolor, para una gripe, para poder dormir, etc.). Pero a la larga iremos viendo que esto son solo pequeños parches.

Te animamos a que te pares un momento, justo ahora, aprovechemos la ocasión! Revisa por un momento cuáles son tus preocupaciones habituales, sé muy honesto contigo mismo e intenta conectar con aquello que lleva un tiempo molestándote o que quizás lleve doliendo más de la cuenta. Atiende a la emoción que acompaña a esa situación, fíjate en cuál es tu necesidad, y aunque aún no estés listo/a para hacer cambios, toma conciencia de lo que te sucede.

Si tu nivel de ansiedad ha llegado a un punto en el que tu malestar se hace muy evidente en tu día a día, quizás sea el momento de buscar un acompañamiento terapéutico a través del cual puedas desarrollar las herramientas necesarias para volver a un estado de bienestar.

Espai Vincles , Posted in Blog, At març 10, 2016,

SILENCIAR LAS EMOCIONES

¿Cuántas emociones reprimimos a lo largo de un día? ¿Qué sentimientos has sentido y no has dicho en el día de hoy? Desde pequeños nos enseñan a tapar, esconder, bloquear y minimizar nuestras emociones. Vamos siendo castrados en nuestros sentimientos y emociones, y cuando podemos tomar nuestras propias decisiones ya en la etapa adulta mantenemos bien guardados. Nuestra rabia, nuestra ira, la tristeza, etc; así como las expresiones positivas: los abrazos o decir “cuánto te quiero” no son expresados por una vergüenza y un miedo antiguos, de la infancia. “No llores, mujer”, “Ahora te vas a enfadar?”, “No estés triste que te pones feo/fea” y un largo etc. de frases han ido calando en nosotros. La mayor parte del tiempo esto nos hace guardarnos las emociones como si fueran algo de lo que avergonzarse, sin tener en cuenta una cosa: podemos escondernos del mundo, pero tu cuerpo siente y reacciona tanto a la alegría como al dolor que sientes. Si continúas con esa relación que en verdad ya no te encaja, con una sexualidad que no te hace disfrutar, con esa rutina que te proporciona estrés y te quita la alegría, con esas amistades que no te hacen sentir bien… Tu cuerpo sentirá estas emociones, cada una de ellas, y cuando no somos conscientes de ellas, cuando no las gestionamos o no las expresamos, el cuerpo las almacena. A largo plazo, ésto nos puede provocar mucho malestar, y de ahí pueden aparecer problemas como la ansiedad, la depresión, dificultades en la sexualidad, fobias, insomnio, estrés, insatisfacción, entre muchos otros.

Cuanto más tiempo se sufre en silencio, más enfermo se está.

Paulo Roberto Gaefke

¿QUÉ HAY ENTRE LA NECESIDAD DE EXPRESIÓN Y EL SILENCIO?

Se nombra al silencio como un rasgo de sabiduría, y siempre es bueno pensar antes de hablar. Intentaremos evitar comentarios fuera de lugar o expresiones de nuestros sentimientos en caliente, pero es importante encontrar el equilibrio entre el silencio y la defensa de nuestras necesidades emocionales.

Así que para cerrar este post, pensamos que es buena idea compartir con vosotros algunos consejos para manejar mejor nuestras emociones, y así poder ser más auténticos con nosotros mismos. Ahí van:

Es muy importante tener consciencia de lo que dices, pero sobretodo de lo que sientes y piensas. En resumen, ser lo más honesto que puedas contigo mismo, escuchar tus necesidades.
Ten presente que decir lo que piensas no es hacer daño a alguien. A veces es necesario poner límites, informar a la otra persona de tu realidad.
Intenta no hacerte cargo de lo de los demás. Hay una diferencia entre la empatía y el hacernos cargo de las emociones y los sentimientos del otro. Ello te puede llevar más carga de la cuenta, además de la tuya sumar la del otro.
Escribe como medio del autoconocimiento. Escribir lo que piensas y sientes te puede ayudar a ser coherente con lo que sientes y conseguir así estructurarlo, para encontrar aquello que necesitamos decir o hacer.
Escucha tus emociones a través del cuerpo. Nuestro cuerpo nos da mucha información, pero no siempre estamos atentos en el día a día. Nuestras tensiones, molestias físicas y a veces nuestras enfermedades, también hablan de nuestra vida emocional.

Espai Vincles , Posted in Blog, At octubre 19, 2014,

DÍA MUNDIAL CONTRA EL CÁNCER DE MAMA

Con este post queremos aportar nuestro granito de arena en la difusión de información para la prevención precoz del cáncer de mama, y a su vez, el reconocimiento para aquellas personas que lo han sufrido, lo están sufriendo en la actualidad o lo sufrirán.

Sabemos que la información es muy necesaria para el diagnóstico precoz de esta enfermedad, aquí os dejamos los posibles síntomas y algunos consejos para su detección:

– Aparición de un nódulo en la mama que previamente no existía – Dolor en la mama a la palpación – Cambio de tamaño de alguna de las mamas – Irregularidades en el contorno – Menor movilidad de alguna de las mamas al levantar los brazos – Cambios en la piel de las mamas o en los pezones – Aparición de un nódulo en la axila – Secreciones en los pezones

La mayoría de programas preventivos recomiendan realizar un auto-examen una vez al mes. A continuación también mencionar los factores de riesgo, para tener en cuenta la frecuencia de nuestros controles.

– Edad avanzada – Primera menstruación a temprana edad – Edad avanzada del primer parto – Nunca haber dado a luz – Antecedentes familiares de cáncer de mama – Consumir hormonas como estrógenos y progesterona – Consumir alcohol

En la web de la Asociación Española Contra el Cáncer encontrarás más información y un teléfono gratuito dónde puedes consultar todas tus dudas.

Te dejamos a continuación la Guía Cáncer de Mama de la AECC:

Espai Vincles , Posted in Blog, At octubre 13, 2014,

7 CONSEJOS PARA EL COLECHO SEGURO

En la edición de septiembre de la revista Breastfeeding Today, editada por la Liga de la Leche Internacional, hemos encontrado un artículo sobre cómo practicar el colecho de manera segura. Estas son sus 7 recomendaciones (os las traducimos más abajo):

1. No ser fumador/a. 2. No haber bebido, estar sobrio/a, y no estar tomando medicamentos que provoquen somnolencia 3. Dar el pecho también durante la noche. 4. El bebé debe estar sano y haber nacido a término. 5. El bebé debe dormir boca arriba. 6. Debe llevar ropa de dormir ligera, no pasar calor. 7. La superficie de la cama debe ser segura: a. El colchón no debe ser demasiado blando, sin almohadas de más, ni juguetes, y la manta/edredón no debe pesar demasiado. b. Debe estar libre de cuerdas y cordones. c. Cubre o rellena los huecos que pueda haber con toallas enrolladas o mantitas de bebé. d. Cubre el cuerpo del bebé, pero no su cabeza. Y ahora… ¿Quieres saber algunos de sus beneficios? – Los bebés que duermen con sus padres maman más, lo cual se traduce en efectos positivos para su salud. – Aunque mame frecuentemente, los despertares son más ligeros y menos duraderos, por lo que tanto el bebé como la madre descansan mejor. – El bebé está supervisado durante el sueño. Aunque la madre esté durmiendo, siempre se mantiene ligeramente alerta. – Los bebés lloran menos. Ésto implica que su nivel de bienestar es mayor y su desarrolo emocional resulta beneficiado. – Refuerza el vínculo afectivo entre el bebé y sus padres. – Varios estudios científicos explican los efectos positivos del colecho en relación con aspectos psicológicos del niño que lo practicó en su primera infancia. Entre ellos mayor autoestima, mejor comportamiento (más autocontrol), mayor seguridad en sí mismos, más tolerancia al estrés, mayor nivel de optimismo y mayor grado de felicidad. Pero lo más importante es que, si se decide llevar a cabo la práctica del colecho, debe ser porque nos resulta natural, agradable y ha sido consensuado por todos los miembros de la familia. Si aún te quedan dudas sobre el colecho no dudes en consultarnos, en Espai Vincles te asesoramos sobre todo tipo de cuestiones relacionadas con la crianza. ¿Hay algún otro consejo que te haya servido en tu práctica del colecho que quieras compartir? ¡Déjanos un comentario! Referencias: Breastfeeding Today, Septiembre 2014 (pp. 8-9) www.llli.org

Espai Vincles , Posted in Blog, At setembre 1, 2014,

EL SÍNDROME POST VACACIONAL Y SUS POSIBILIDADES

El síndrome post vacacional, o también conocido como estrés post vacacional, se define como la sensación de fracaso ante el proceso de adaptación, tras el período de vacaciones y de ocio. Ya sea a la vuelta a la vida cotidiana, laboral, familiar o escolar.

A la mayoría de nosotros nos cuesta volver al trabajo, coger el ritmo de la rutina, y nos acordamos a menudo de lo bien que estábamos de vacaciones. Pero en algunos casos puntuales la sintomatología puede intensificarse afectando de una manera más amplia y profunda a la persona que la padece.

Aunque no forma parte de las enfermedades o patologías en las principales clasificaciones diagnósticas internacionales, es un concepto que se ha generado en los últimos años, en cierta medida como fruto de la vida moderna. Se puede ver potenciado por unas vacaciones de larga duración o durante aquellas en que no se ha conseguido descansar adecuadamente. Algunos autores la clasifican de enfermedad, pero desde nuestra perspectiva lo trataremos cómo un estado transitorio, que podrá cursar de diversas formas. En estos casos puede aparecer a la vuelta de las vacaciones como un cuadro de debilidad generalizada y decaimiento. Se pueden dar dificultades para dormir y sensación de somnolencia a lo largo de día. A partir de esta sintomatología, pueden aparecer otros síntomas por efecto dominó: falta de concentración, sensación de desdén y hastío, cambios en el humor, desorientación, entre otros.

Por tal de evitarlo o minimizar sus efectos, es recomendable volver de los viajes unos días antes del inicio del trabajo, dividir los días de vacaciones en varios periodos en la medida de lo posible, o ajustar los horarios de los últimos días asimilándolos a tu rutina habitual. Otra muy buena opción es mantener aficiones en la vida diaria, para que no tengas tanto sentimiento de ruptura entre el ocio vacacional y la vuelta al trabajo.

Si pensamos en el síndrome post vacacional y la integración que ha tenido el concepto en los últimos años, vemos que algunas de las dinámicas en nosotros y la sociedad que nos rodea han cambiado. Hemos adquirido nuevos ritmos laborales, familiares y de ocio; por mencionar algunos, que hacen que tomemos una inercia. Esta inercia se ve talmente alterada cuando descansamos en vacaciones, que retomar el ritmo que llevábamos durante ese año, en algunas ocasiones nos resulta muy dificultoso.

Eso nos hace detenernos y reflexionar, plantear más allá del síndrome y mirar hacia atrás, hacia la raíz del malestar y el causante de tal alteración. Preguntarnos cómo nos hemos organizado todo el año: ¿Nos hemos dado espacio para descansar, para disfrutar del poco o mucho tiempo libre del que hemos dispuesto? ¿Cómo nos hemos cuidado, tanto a nivel físico como emocional?, ¿De qué manera hemos conseguido gestionar las dificultades o problemáticas del día a día y de qué forma hemos vivido la cotidianidad y la rutina?

Si durante el año no solventamos aquellas cosas que nos producen malestar, las problemáticas o temas sin resolver y lo arrastramos a lo largo del tiempo es posible que, cuando lleguen las vacaciones y tengamos espacio para descansar, pensar y dejarnos sentir, la vuelta a todo aquello sin resolver tenga más impacto.

Aprovechemos este periodo de descanso como una oportunidad para valorar con más perspectiva qué es lo que nos satisface de nuestra vida cotidiana, y para ver lo que ya no funciona para nosotros y necesita ser revisado.

www.espaivincles.com

Espai Vincles , Posted in Blog, At juny 16, 2014,

SOBRE LAS ACTIVIDADES DE VERANO EN ESPAI VINCLES

SER PADRES DESDE EL EMBARAZO

Cada día sabemos un poquito más acerca de la vida del bebé intrauterino, de su desarrollo. Y poco a poco vemos que todo indica que nuestros hijos, desde un momento muy temprano, perciben y se ven afectados por todo lo que acontece a su alrededor.

Hay factores que no está en nuestras manos controlar, como la polución y la toxicidad del entorno en el que vivimos. Pero hay otros aspectos en los que podemos incidir de manera directa.

El embarazo es un momento de cambio y transformación a muchos niveles. El flujo emocional es intenso (¡y variado!), y a menudo el estilo de vida que llevamos no favorece el espacio, el tiempo ni la tranquilidad para abordar o canalizar este torrente de emociones.

El “no parar” hace que en ocasiones estemos más desconectadas de nuestro bebé de lo que nos gustaría, y esto puede tener un efecto en el desarrollo del vínculo que creamos con él, en el desarrollo del parto, el éxito de la lactancia, en cómo nos adaptemos a nuestro nuevo rol, etc.

En este momento tan especial y peculiar como es el embarazo, os ofrecemos esta charla en la que trataremos la importancia de escucharse, darse ese espacio tan necesario para poder ser consciente de lo que sucede. Hablaremos de cómo empezar a ser padres durante el embarazo, y así reducir las probabilidades de futuras dificultades de aprendizaje, conductuales o emocionales. De esta manera favoreceremos a la larga un desarrollo emocional equilibrado, una autoestima saludable y un buen vínculo.

“Xerrada: L’embaràs, les emociones i el vincles amb teu nadó“

Impartido por Beatriz Rubio, Psicóloga Infantojuvenil y Perinatal de Espai Vincles

Fechas: 7 y 15 de julio a las 19h.

LA SEDUCCIÓN A TRAVÉS DE NUESTRAS FORTALEZAS

¿Qué es la seducción?

¿Qué importancia tiene en nuestras vidas?

¿Qué objetivo tiene ser seductor/a?

Estamos acostumbrados a ver la seducción como un elemento relacionado puramente con lo estético, lo visual. Nos esforzamos en cuidar todos los detalles físicos de nuestro cuerpo: las cremas, la depilación , los gimnasios, las cirugías, la vestimenta, etc. Cuando la seducción se queda en la fachada, podemos olvidar las cualidades propias de cada uno de nosotros que van más allá de lo físico, pero que serán las que jueguen un papel más importante en la seducción.

A pesar de que con demasiada frecuencia entendemos la seducción como una conducta destinada a atraer la atención del otro en el área de la sexualidad, se trata de una cuestión mucho más amplia, que abarca una actitud de la propia persona y que puede resultar una herramienta de descubrimiento.

La manera en que miramos, la manera en que nos movemos, el tono de voz que utilizamos, la postura que adoptamos… todo comunica, y contribuye a la imagen que los demás tienen de nosotros. Pero a la vez, el concepto que tenemos de nosotros mismos y de nuestros potenciales, pueden afectar en la expresión de la seducción.

En este taller podremos tratar éstos y otros aspectos de la seducción, para poder encontrar nuestro propio potencial y desarrollar una actitud seductora, más allá de una herramienta para ligar, empezar por seducirnos a nosotros mismos.

“Taller de seducció. Connecta amb el teu potencial“

Impartido por Ester Pujol,Terapeuta de Pareja y Sexóloga de Espai Vincles

Fechas: 11 y 14 de julio, a las 19h.

ENTENDERNOS EN PAREJA

Desde la Terapia de Pareja, entendemos la comunicación como uno de los pilares fundamentales de las relaciones de pareja y la mayor parte de la veces, principal motivo de consulta. La comunicación en la pareja es el medio para la comprensión mutua, la negociación, la resolución de conflictos o el erotismo y la sexualidad. En, en gran medida, la responsable tanto del bienestar, como del malestar.

Las relaciones de pareja pasan por muchas etapas, tanto positivas como negativas. La convivencia, los hijos, la rutina, los conflictos no resueltos o la divergencia de valores a menudo ponen la estabilidad de la pareja a prueba. Es muy frecuente que, sin darnos cuenta, entremos en el mismo tipo de discusiones, generando roles y dinámicas comunicativas que se repiten, que terminan siendo obstáculos para el buen funcionamiento de la pareja. En ocasiones esto puede derivar en importantes momentos de crisis.

Por este motivo, trabajar la comunicación y entender cómo funciona puede ayudarnos a resolver muchos de los conflictos que podemos tener con nuestra pareja, o al menos, podemos encontrar una manera de comunicarnos más sana y a la vez productiva.

En esta charla se tratarán temas como los tipos de comunicación, las conductas que facilitan una comunicación sana, la asertividad y cómo ponerla en práctica “ Xerrada de comunicació en la parella. La parella com espai de creixement” Impartido por Ester Pujol, Terapeuta de Pareja y Sexóloga en Espai Vincles. Fechas: 9 y 10 de julio, a las 19h.

EN LA INFANCIA, PALABRAS PARA LAS EMOCIONES

Les enseñamos muchas cosas a nuestros hijos. Les enseñamos a montar en bicicleta, les enseñamos a jugar a fútbol, a leer cuentos, a dar las gracias, a ponerse el pijama. Pero a veces nos olvidamos de hablarles de algo que va a afectar de una manera muy importante en cómo van a vivir su vida, cómo se van a relacionar, a resolver conflictos o a afrontar dificultades. Conocer, identificar y ser consciente de las emociones, las propias y las ajenas, es uno de los aprendizajes más valiosos que harán tus hijos.

Enseñarles a reconocer si están contentos o tristes, y por qué, saber qué les asusta, darse cuenta de cómo se siente la persona con la que están hablando, saber controlar un enfado o canalizar la ira… Es uno de los mayores regalos que les puedes hacer. Cuando van empezando a expresarse a través del habla, podemos ayudarles a poner palabras a todas esas sensaciones.

Esto facilitará que a la larga sean personas más empáticas, con una mayor autoestima, con mayor facilidad para la resolución de conflictos, o para el manejo del estrés. Favorecerá un buen desarrollo de las habilidades interpersonales, de la comunicación y, por ende, una mejor relación consigo mismos.

En este taller propondremos una serie de actividades que disfrutaréis en familia para desarrollar una buena conciencia emocional a través del reconocimiento de estas emociones, facilitar su expresión, saber qué las ocasiona, identificarlas corporalmente y comprenderlas en el otro.

“Treballem les emocions a través del joc. Taller per a pares i nens/nes“

Impartido por Beatriz Rubio, Psicóloga Infantojuvenil y Perinatal, en Espai Vincles.

Fechas: 8 de julio, a las 18h y 11 de julio a las 11h.

TACTO Y CONTACTO. EL MASAJE INFANTIL

El masaje infantil es una antigua tradición en distintas culturas que se ha transmitido de padres a hijos, y que recientemente ha llegado a Occidente. Se trata de una técnica sutil, tierna y agradable, que nos permite comunicar con el mundo corporal y emocional del bebé a través del contacto.

El tacto es un poderoso medio para el desarrollo fisiológico, psicológico y emocional. Supone un beneficio tanto para los bebés como para sus padres y madres, estimulando y fortaleciendo los vínculos afectivos y la escucha mutua. Propicia el aprendizaje de escuchar y acoger las demandas físicas y emocionales del bebé.

El masaje infantil con juego, para niños/as, combina la práctica del masaje con la incorporación de actividades más lúdicas, acompañando este momento evolutivo en que nuestros hijos requieren más movimiento y estímulo.

El masaje nos proporciona un espacio y una oportunidad para conectar con tu hijo/a, presente y con mirada atenta, a través del contacto, los juegos, las canciones y el movimiento.

Impartido por Julia Besteiro, Educadora de Masaje infantil por IAIM

INICIACIÓ AL MASSATGE INFANTIL ( de 1 a 12 mesos)

Fechas: 16 de julio a las 18h, y 25 de julio a las 17h.

MASSATGE PER ALLEUJAR CÒLICS (de 1 a 4 mesos)

Fechas: 18 de julio a las 17h, 22 de julio a las 18h.

INICIACIÓ A MASSATGE I JOC PER A PARES I NENS (de 1 a 3 anys)

Fechas: 21 de julio a las 17h, 24 de julio a las 18h.

CONTES SOBRE LA PELL I JOC CREATIU (de 1 a 6 anys)

Dates: 17 y 23 de julio, a las 18h.

RESERVA TU PLAZA EN:

info@espaivincles.com

930 027 586

Espai Vincles , Posted in Blog, At maig 23, 2014,

REINVENTARNOS CADA 28 DÍAS

Después de ver el siguiente documental La luna en ti de Diana Fabianova, que os dejamos en este post, me puse a pensar en un tema tan común como es la menstruación, cómo aún hoy en día puede llegar a tener tan variopintas connotaciones y maneras de interpretarla.

Si echamos una mirada al pasado, la menstruación ha tenido, y en algunas ocasiones aún tiene, múltiples significados. Ha podido ser fuente de vida, inspiración y sabiduría, como también de enfermedad, incapacidad e inferioridad. De esta manera, pueden aparecer ciertas preguntas: Cómo un proceso fisiológico y natural del cuerpo de la mujer puede ser el causante de tantas interpretaciones? Quién o quiénes se han encargado de realizar estas valoraciones? Con qué magnitud han podido afectar esas interpretaciones a la vivencia que tenemos hoy en día cada una de nosotras?

La cultura y la medicina han mostrado a lo largo de los años la menstruación como algo sucio, impuro, que debe ser escondido y disimulado, de lo que una no puede hablar en público y debe “sufrirlo en silencio”. De esta manera, ¿cómo una niña desde una temprana edad puede interpretar y entender qué es la menstruación?

Pongamos el caso, que esta niña tiene televisión en casa. En los canales que ve cada día mientras come o por las tardes después de llegar del colegio, aparecen una serie de anuncios de compresas, tampones y jabones íntimos. Estos anuncios describen la menstruación con un líquido azul, puntualizan la importancia de no manchar y de su eficacia a la hora de neutralizar cualquier rastro de ese fluido e inclusive de su olor.

Esta niña también tiene una madre, que una vez al mes la siente quejarse de los dolores menstruales y que hasta en algunas ocasiones ha tenido que estar en la cama durante unas horas por ese malestar inexplicable. La madre alguna vez le ha informado que un día ella también pasará por esto, que es algo normal y que llegado ese momento le va a explicar qué hacer y cómo tendrá que abordar el tema.

Probablemente, esa niña tenga en sí una serie de pensamientos contradictorios, difíciles de poner en orden. Las imágenes de la publicidad de esas chicas en minifalda esmeradas en la limpieza, el dolor intenso y las quejas de su madre de cada mes, el inexplicable color azul, y un largo etc. Esta situación, no muy lejana a la de otras niñas, seguramente provoque en ellas una sensación de falta de control, de miedo e incertidumbre. Uniendo estas emociones, la vivencia que podrá finalmente obtener esta niña de su futura menstruación va estar impregnada de cierta negatividad, influyendo de forma pronunciada sobre el concepto que ella tendrá del período, en su vivencia física y emocional.

Esta reflexión puede ser una oportunidad para tomar conciencia de nosotras mismas y de nuestro cuerpo. Saber que a través de la conciencia física y emocional, podemos estar más pendientes de nosotras a todos los niveles, de preguntarnos cómo nos sentimos y qué necesitamos en el momento del período. Puede ser una ocasión para darnos la atención que necesitamos, pero sobretodo de entender cómo nos sentimos. La menstruación es un momento en el que el proceso hormonal nos hace vivir, en muchas ocasiones, con mayor intensidad nuestras emociones y sensaciones. Puede ser un buen ejercicio darnos un espacio para vivirlo. Reprimir o infravalorar cómo nos sentimos durante el periodo puede ser una forma de tapar una parte de nosotras, de desaprovechar la oportunidad de vernos de más cerca, sin asustarnos por la intensidad. Sin tratar de teñir la menstruación cómo un momento en el que no tenemos credibilidad. De esta manera, el ejercicio puede seguir en fijarnos cómo expresamos a los demás y de qué manera ponemos límites a la forma que el entorno (pareja, amistades, familia, etc.) habla de nosotras y de nuestra menstruación.

Es ahí donde podemos comprobar cómo la información y nuestra propia implicación será un distintivo de cómo podemos vivir nuestra menstruación. Hemos pensado en la importancia que tiene a menudo en muchas de nosotras los dolores y el malestar durante el período y queremos aprovechar este post para ofrecer algunas ideas prácticas para mejorar nuestra salud y de esta manera mejorar de forma directa la manera de vivir nuestras reglas. ¡Esperamos que sean de utilidad!

Incorporar en nuestra vida ejercicios o actividades que trabajen la zona abdominal y pélvica. Un ejemplo de estos puede ser la danza del vientre, que favorece la circulación y aumenta el control muscular de toda la zona pélvica. A través de los movimientos pélvicos y abdominales, apoyados en una respiración profunda y firme, estimulan los órganos internos ayudando a controlar el ciclo menstrual y disminuir los cólicos menstruales.

De esta manera, la liberación de tensión de esta zona, nos podrá aportar cambios directos en nuestra menstruación. Otros ejercicios como caminar, ir en bici o algunos de los estiramientos que nos puede proporcionar el yoga nos aportarán un mayor bienestar para los dolores menstruales.

Otra manera de abordar el dolor menstrual es a través de los orgasmos. Las contracciones musculares rítmicas de la plataforma orgásmica, provocan una distensión pélvica y uterina. La descongestión de esta zona, puede hacernos disminuir el dolor considerablemente.

Se ha comprobado que cuanta mayor conciencia tenemos sobre nuestros ciclos menstruales, mayor es la sensación de bienestar con los cambios que mensualmente podemos sentir, tanto a nivel emocional como a nivel físico. Podemos hacer el ejercicio de apuntar en nuestra agenda o en un calendario los días que tenemos la regla, los días fértiles, ovulación y aquellos previos al período. Al mismo tiempo, apuntar cómo nos sentimos y si también nos acompaña síntomas físicos. Puede ser una manera, de darnos cuenta de nuestros ciclos y nuestra manera de vivirlos.

Actualmente también existen muchas aplicaciones para móviles que tienen la misma función del calendario que antes comentábamos, de una forma interactiva y completa.

Utilizar productos para la menstruación cómo la copa menstrual puede ser un sustitutivo de los tampones y compresas, y una forma de tratar la regla desde otra perspectiva. Evitando al mismo tiempo, problemas asociados a los tóxicos que llevan las compresas y tampones, cómo la sequedad vaginal, la candidiasi o Síndrome de Shock Tóxico.

Las bolas geisha o los ejercitadores Kegel también son una forma de tomar conciencia y ejercitar nuestra zona pélvica. Aportando beneficios en la circulación, musculatura y lubricación, mejorando nuestros orgasmos y disminuyendo la intensidad de los dolores durante la menstruación.

Esperamos que este post os anime a compartir vuestra dudas, sugerencias y comentarios, que siempre podéis dejar aquí abajo o enviarnos un email a info@espaivincles.com

Espai Vincles , Posted in Blog, At maig 4, 2014,

DOS CARAS DE LA MATERNIDAD

Hace un par de días nos ponemos a buscar imágenes para preparar el post de hoy, que es el día de la madre. Nuestro amigo google nos ofrece un generoso surtido de imágenes de este calibre:

Da la sensación de que en algún momento de la historia de la humanidad nos hemos despistado y hemos perdido de vista lo más genuino de esta maravillosa experiencia que es la maternidad, y lo hemos sustituido por la esterilidad de estas imágenes.

El mundo mediático, junto con la industria de los pañales, la fórmula para biberones, los infinitos artículos de puericultura, etc.; han contribuido a limitar y encasillar la maternidad, promoviendo esta expectativa tan alejada de la realidad.

Ante tanto referente ajeno y externo, terminamos por cortar los circuitos que nos conectan con nosotras mismas, con nuestra propia maternidad, única y particular en cada una de nosotras, que nace de nuestras entrañas y de nuestro instinto más primario.

Nos cuesta escuchar a nuestros hijos cuando nos comunican lo que necesitan. Demasiado a menudo lo que intentamos es que no se les oiga, que no molesten y que se les note más bien poquito. Que se lo coman todo y que duerman de un tirón.

Los bebés han sobrevivido a lo largo de los siglos porque, a su manera, se han hecho escuchar y entender, y sus madres les han escuchado. Han llorado cuando necesitaban resguardo, alimento, ayuda para dormirse y contención emocional. Al fin y al cabo, no tienen otra manera de avisarnos.

En cuanto a nuestro cuerpo… nos exigimos estar estupendísimas a los cinco minutos de haber dado a luz, ser capaces de hacer las tareas de casa, y la compra, que ya que no vamos a trabajar porque estamos de baja de maternidad, ¡algo tendremos que hacer en todo el día! Y así sigue una larga retahíla de “deberes” y “teneres”.

El embarazo, el parto y la maternidad en general, producen indudablemente una serie de cambios corporales. ¿Por qué no dejar de intentar evitarlos o taparlos? Forman parte de la historia de nuestros hijos. Si bien no siempre casan con según qué estándares, son sin duda motivo si no de celebración, seguro que de recuerdo entrañable y amoroso. El respeto a nuestro cuerpo a todos los niveles, a lo que podemos hacer o no en cada momento, es de máxima importancia, y señal de conexión y contacto con una misma.

Dejamos de escuchar nuestro instinto cuando nos quiere mostrar el camino a seguir. Ante la duda y la inseguridad, en ocasiones recurrimos a otros para tomar decisiones que no corresponden a nadie más que a nosotras mismas, y que estamos perfectamente capacitadas para tomar.

Hay algo dentro de cada mujer que la guía en el camino de la maternidad cuando se siente confundida, es esta parte nuestra más profunda y auténtica que a veces sabe más que nuestra mente (y que la vecina, la frutera y nuestro pediatra).

Desatendemos nuestras emociones, porque éstas nos asustan. Las expectativas, propias y sociales, asociadas a la maternidad oscilan alrededor de esta idea poco realista y a menudo infantilizada que las imágenes de un poco más arriba ponen de manifiesto.

Cuando estaba embarazada alguien con quien trabajaba en aquel momento, que era madre, me dijo (a mi parecer muy acertadamente) que si algo definía la maternidad era la “intensidad”, a todos los niveles y en todas las direcciones. Felicidad intensa, cansancio intenso, amor intenso, frustración intensa, fuerza intensa, nostalgia intensa, motivación intensa… podríamos seguir mucho rato. Abracemos esta intensidad tan multifacética. Ante la maternidad, dejémonos un margen amplio para sentir mucho, y muy intensamente.

Así pues, tras nuestro “éxito” inicial con la búsqueda de imágenes para el asunto que hoy nos ocupa, resoplamos de no-sorpresa, y nos disponemos a avanzar unas páginas con la esperanza de encontrar en algún momento una imagen que pueda transmitir, aunque sea remotamente, algo un poco más real acerca de la maternidad.

Encontramos algo:

Una propuesta de la fotógrafa Jade Beall que nos ha conmocionado. Se trata de un libro compuesto por fotografías de madres reales (“A Beautiful Body”). Sus vientres albergan las reminiscencias de la gestación, sus pechos las de la lactancia, y sus rostros transmiten la honra que les brinda destapar las huellas de sus hijos en sus cuerpos. Sin tapujos. Sin pudor. Mostrando su intimidad tan honestamente.

Quizás las fotos de Beall no hablen de todo lo que alberga la maternidad, pero sí dan un giro a lo que todos estamos acostumbrados (y también cansados) a ver. Me alegra encontrar proyectos de este tipo, que de alguna manera describen una realidad bastante más certera de la maternidad, alejándose de las ñoñerías insípidas más mediáticas.

Category: Blog

¿Qué es la dispareunia?

¿Qué es el vaginismo?

¿Qué es la vulvodinia?