Archive: octubre 30, 2015

Espai Vincles , Posted in Blog, At octubre 30, 2015,

LA OPORTUNIDAD QUE NOS OFRECE HALLOWEEN

Hace poco tuve la oportunidad de asistir a una formación con Héctor Grijalva y Lupita Morales. En un momento de descanso entre ejercicios salió el tema de Halloween. Comentamos la transformación que estamos sufriendo en nuestro país, y de cómo en ocasiones da la impresión de que lo tradicional de aquí, nuestra tan querida Castanyada, queda relegada a un segundo plano. Surgieron los argumentos habituales de cómo interesa económicamente que se celebre Halloween, de cómo las festividades estadounidenses acaparaban todo, etc. Pero después de que la conversación recorriera todos los típicos tópicos asociados al asunto, Héctor, que es mexicano y en su país hay una vivencia de la muerte muy distinta a la nuestra, nos propuso un punto de vista diferente respecto a esta celebración de la muerte y el terror. Por una parte, el valorar como, por un día, los niños tienen la oportunidad de disfrazarse y jugar con esos personajes que habitualmente son fruto de miedos y pesadillas. Durante unas horas son ellos los que dirigen los movimientos de brujas, fantasmas, esqueletos y tantos otros personajes terribles. Es una oportunidad fantástica para «convivir» con estos personajillos durante un rato, jugar con ellos, reír y perderles el miedo. Y en segundo lugar, quien más quien menos, la mayoría de nosotros algún día somos un poco brujas, o un poco fantasmillas, nos sentimos como diablos, o como hombres lobo, o estamos un poco moribundos. Todas esas partes de nosotros de las que presumimos menos y que quedan en nuestro «lado oscuro», encuentran en el día (o la noche) de Halloween su lugar de expresión. ¡Por fin podemos ser agresivos un ratito y clavarle una hacha al compañero! ¡Por fin podemos ser un poco fantasmillas (es decir, pretender ser algo que no somos en realidad)! ¡Por fin podemos querer comernos a alguien (para bien o para mal)! Y ¡Por fin podemos estar un poco feos, muertos y desencajados sin que nadie nos mire mal! Halloween kids Si entendemos que las festividades, provengan de la cultura que provengan, surgen en definitiva del ser humano, podremos entender que quizás nacen de la necesidad de experimentar un tipo de situación, de poder vivir y expresar unas u otras emociones. Así que, a los que os apetezca convertiros en monstruos por un ratito, ¡que lo disfrutéis y que podáis ser muy pero que muy terribles!     Beatriz Rubio Psicóloga Infantojuvenil y Perinatal Espai Vincles www.espaivincles.com info@espaivincles.com 930 027 586      
Espai Vincles , Posted in Blog, At octubre 26, 2015,

TRABAJANDO LA ASERTIVIDAD

I'm ok, you're okEl trabajo de la asertividad es un tema muy recurrente en consulta. La asertividad en un concepto que nos sirve para describir una forma de comunicación mas consciente, congruente, directa, equilibrada y, sobretodo, basada en el respeto hacia uno mismo y hacia el otro. Su principal finalidad es comunicar nuestras ideas y sentimientos, sin la intención de herir o perjudicar a los demás y, a la vez, asegurándonos de transmitir lo que necesitamos. Conseguimos expresarnos desde ahí cuando actuamos desde un estado interior de autoconfianza, y otros estados emocionales como la ansiedad, la culpa o la rabia no tiñen aquello que necesitamos o queremos hacer llegar al otro. Es por eso que queremos dedicar este post a ofreceros un pequeño ejercicio para poder introducir en nuestro día a día la asertividad. Este ejercicio consiste en tener en cuenta 5 preguntas antes de comunicar algo que percibimos ya de antemano que nos es difícil de expresar a la otra persona. Sea cual sea el tema a tratar, problema o conflicto que tengamos, podremos aplicar estos pasos para encontrar una mejora en nuestra comunicación. 1r paso: ¿QUÉ SIENTO? En primer lugar preguntarnos qué sentimos, qué emociones o sentimientos nos genera la situación. ¿Me siento enfadado o rabioso? ¿O bien estoy triste? ¿Siento pena? ¿O más bien culpa? Esta primera parte nos ayudará a encontrar un eje donde ubicarnos. 2º paso: ¿QUÉ NECESITO? Este es el momento de preguntarnos por nuestras necesidades, independientemente de las necesidades o demandas del otro u otros. ¿Qué me conviene? ¿Qué necesito? ¿Qué pide mi cuerpo? 3r paso: ¿QUÉ SIENTE EL OTRO? Esta es la fase donde entra la empatía. Pondremos la mirada en el otro, en sus emociones, sentimientos y en su vivencia de la situación. ¿Cómo se siente? ¿Cómo está viviendo esta situación? 4º paso: ¿CÓMO LO VOY A PLANTEAR? Es el momento de formular lo que queremos transmitir. Teniendo en cuanta todos los puntos anteriores, construímos y organizamos lo que vamos a comunicar. 5a pregunta: ¿ME ESTOY RESPETANDO? ¿ESTOY RESPETANDO AL OTRO? Por último, dedicaremos un momento a valorar si, al comunicar ésto, estoy respetándome (comunicando lo que opino, siento o necesito yo mismo) y estoy respetando al otro (lo estoy diciendo desde la intención de comunicar, no de herir).   Resulta muy útil tener en cuenta estos pasos para comunicarnos en cualquier momento, pero lo será especialmente en las situaciones en las que exista una dificultad añadida: una discusión con tu pareja, un conflico con tus hijos, un desacuerdo con un compañero de trabajo o con tu jefa, etc. Os animamos a ponerlo en práctica!     Equipo de Espai Vincles www.espaivincles.com info@espaivincles.com 930 027 586
Espai Vincles , Posted in Sin categoría, At octubre 14, 2015,

Anorexia y Bulimia: ¿Cómo reconocer un trastorno alimentario en tu hijo/a?

img_como_saber_si_mi_hija_tiene_anorexia_2571_origLos trastornos de conducta alimentaria tienden a ser una sorpresa para los padres, y muchas veces puede pasar bastante tiempo hasta que se identifica la problemática y se hace patente el nivel de gravedad. Es uno de los trastornos más escondidos por las personas que los sufren, y pueden mantenerse en secreto durante mucho tiempo. Es por ello que queremos dedicar este post a proporcionaros información básica sobre algunas de las señales indicativas de que vuestro hijo o hija puede estar sufriendo un trastorno alimentario:
  • Cortar los alimentos en trozos pequeños o esparcirlos por el plato en lugar de comerlos
  • Hacer más ejercicio de lo habitual o obsesionarse  con ello
  • Ir al baño inmediatamente después de las comidas
  • Ingestas abundantes de comida cuando no hay nadie en casa o por las noches (desaparición de comida en nevera o despensa)
  • Negarse a comer acompañado (familia, amigos, pareja, etc.)
  • Uso de fármacos para orinar (diuréticos), ir de vientre (enemas y laxantes) o que disminuyan su apetito (pastillas para adelgazar)
  • Piel más bien amarillenta o manchada, reseca y algunas veces cubierta de un fino vello
  • Pensamiento confuso o lento, mala memoria o momentos de confusión
  • Uso de ropa ancha o conflicto con las prendas de vestir habituales
  • Depresión o estado depresivo
  • Boca seca
  • Sensibilidad extrema al frío
  • Atrofia muscular y pérdida de grasa corporal
  • Disminución de la actividad social
Además, suele haber una tendencia recurrente a la consulta y uso en internet de contenido relacionado con el control del peso y la figura (dietas, ejercicio, medicamentos y trucos caseros, etc.). Por otra parte, existen redes donde chicas y chicos se apoyan mutuamente para conseguir sus objetivos para disminuir el peso, transformar la figura y compartir consejos y tácticas para conseguirlo. Por lo que es importante, en caso de sospecha, tener en cuenta que la problemática se puede estar potenciando a través de internet. El hecho de que tu hijo o hija manifieste alguno de estos síntomas no significa necesariamente que tenga un trastorno de la conducta alimentaria, pero en el caso de duda, es muy recomendable consultar con un especialista que pueda valorar la situación de una manera más amplia. Es una de estas situaciones en que vale más prevenir que curar, para así poder evitar procesos largos o que tiendan a cronificarse. ¿Quieres saber más sobre la anorexia o la bulimia? ¿Sospechas que algún familiar o amigo/a puede estar sufriendo un trastorno alimentario? No dudes en consultarnos, resolveremos tus dudas y te aconsejaremos según tu situación.   Espai Vincles www.espaivincles.com 930 027 586 info@espaivincles.com